Cara Sederhana dan Mudah Untuk Hidup Sehat

Cara Sederhana dan Mudah Untuk Hidup Sehat

Anda tentu sering mendengar gaya hidup sehat, tapi apa arti semua itu? Secara umum, orang yang sehat tidak merokok, mereka yang mempunyai berat badan yang sehat, pola makan dan diet yang sehat dan olahraga. Kedengarannya sederhana, bukan?

Trik hidup sehat adalah dengan membuat perubahan kecil, menambahkan buah ke dalam makanan sereal yang anda makan, mencukupi kebutuhan air, tidur cukup. Ini adalah cara yang bisa dilakukan untuk memulai hidup sehat tanpa perubahan drastis.

Salah satu masalah terbesar saat ini adalah kurangnya aktivitas olahraga. Kita tahu bahwa aktifitas/olahraga itu baik untuk kita tetapi menghindarinya, satu sisi kebiasaan kita tidak bergerak atau perasaan takut bahwa olahraga harus kuat sepadan dengan waktu yang digunakan. Sebenarnya, semakin banyak gerakan yang anda lakukan maka anda akan lebih sehat. Bahkan kegiatan aktifitas ringan seperti pekerjaan rumah tangga, berkebun dan berjalan dapat membuat perbedaan yang berarti bagi kesehatan anda. Hanya dengan menambahkan sedikit gerakan dalam hidup anda, anda mendapatkan beberapa keuntungan berikut ini:

• Mengurangi resiko penyakit jantung, stroke dan diabetes
• Meningkatkan stabilitas sendi
• Meningkatkan dan memperbaiki jangkauan gerakan
• Membantu menjaga dan mempertahankan fleksibilitas atau kelenturan yang akan berkurang seiring pertambahan usia.
• Memelihara dan mempertahankan massa tulang
• Mencegah osteoporosis dan patah tulang
• Meningkatkan mood/suasana hati dan mengurangi gejala-gejala kecemasan dan depresi
• Meningkatkan harga diri
• Meningkatkan memori pada orang tua
• Mengurangi stres

Jadi, jika pilihan anda untuk perubahan kecil dan penurunan berat badan yang lebih rendah, anda dapat melihat manfaatnya adalah tetap cukup baik. Sebuah penelitian telah menemukan bahwa hanya dengan penurunan 10% berat badan bisa membantu pasien obesitas dalam mengurangi tekanan darah, kolesterol dan memperpanjang umur harapan hidup.

Cara sederhana menggerakkan tubuh :

• Seminggu sekali, lakukan sesuatu yang berhubungan dengan aktifitas fisik dengan keluarga. Misalnya  bermain sebuah permainan, jalan-jalan ...

• Seringlah berjalan kaki. Temukan cara sederhana untuk bisa membuat anda lebih banyak berjalan. Misalnya berjalan menggunakan alat treadmill selama 5 menit sebelum melakukan aktifitas yang lainnya.

• Melakukan pekerjaan rumah. Berkebun, menyapu halaman, menyapu lantai, mengepel... kegiatan ini tidak terlalu memerlukan banyak tenaga dan usaha keras, tetapi kegiatan tersebut bisa membuat anda tetap bergerak. 

• Bergerak/melangkah saat anda berbicara. Ketika anda sedang mengobrol di telepon, melangkah/berjalanlah di sekitar tepat tersebut.. Ini adalah cara yang bagus untuk tetap bergerak sambil melakukan sesuatu yang anda nikmati.

• Bangun setiap jam untuk peregangan atau jalan-jalan, berjalan menggunakan tangga, taruh kendaraan lebih jauh dari tempat kerja/mall, berkeliling mall sebelum membeli suatu barang.

Semoga bermanfaat ^.^ DIAN FITRIANI