Diet yang sehat dan sukses tidak
membuat Anda tersiksa.
Diet
Meskipun baik untuk kesehatan
atau untuk kecantikan, program diet bisa sangat menyiksa. Anda harus menahan diri untuk menyantap
berbagai makanan kesukaan yang lezat dan harus mengurangi porsi makanan
sehingga perut kerap menjadi kelaparan. Dengan beberapa trik yang mudah, Anda
dapat terhindar dari berbagai keadaan tersebut.
Diet
Sehat
Dengan
langkah-langkah praktis berikut, Anda dapat menjalankan program diet Anda tanpa
merasa tersiksa. Apa saja trik diet
sehat yang tidak membuat Anda tersiksa?
Minum Air Putih
Minum air dapat mengurangi perasaan
lapar, Anda dapat mencoba meminum segelas air putih sebelum tergoda keinginan
untuk mengemil. Rasa lapar dapat berkurang dengan konsumsi air putih, hasilnya
porsi makan pun berkurang. Selain itu, air putih dapat melarutkan lemak yang
ada dalam tubuh sehingga mengkonsumsinya sangat baik untuk kesehatan.
Pajang Makanan Sehat Anda
Meletakkan
makanan sehat seperti buah atau sayuran di tempat
yang mudah terlihat akan memudahkan Anda untuk menjangkaunya. Misalnya dengan
meletakkannya di bagian tengah kulkas, sebaliknya posisi
keju, biscuit, minuman soda atau makanan lain yang kaya kalori dapat diletakkan
di tempat yang kurang terlihat.
Tambah
Makanan Sehat dalam Piring
Coba
tambahkan sayuran pada piring Anda. Boleh saja sesekali menikmati makanan di
restoran favorit Anda, tetapi jangan lupa pesan seporsi salad sebagai
pelengkap. Sayuran kaya akan serat yang mampu membuat Anda tetap merasa kenyang
sehingga perut tidak menagih untuk terus diisi.
Nikmati Makanan
Mereka
yang suka makan cepat cenderung lebih cepat gemuk. Hal ini disebabkan karena
jika manusia makan secara perlahan dan menikmati makanannya, maka akan
memberikan cukup banyak waktu agar tubuh dapat memberi sinyal kenyang pada otak
sehingga porsi makanan yang dimakan lebih sedikit. Hindari juga makan sambil
mengobrol atau menonton televisi. Kebiasaan seperti ini akan membuat Anda makan
dalam porsi lebih banyak.
Buat
Catatan Makanan
Mencatat
makanan apa saja yang telah Anda santap dapat membantu Anda lebih berhati-hati
untuk setiap makanan yang akan disantap lagi. Ini juga akan membantu agar tidak
"kecolongan" dengan makanan yang tinggi kalori yang masuk dalam
tubuh.
Catatan
hendaknya dibuat secara akurat dan lengkap. Catat semua yang Anda santap
termasuk dalam porsi yang kecil seperti 2 keping biskuit juga semua topping
dari makanan yang disantap. Misalnya, saat makan roti, catat topping apa yang
dipakai. Catat juga seberapa banyak porsi yang Anda makan. Dengan adanya catatan,
dapat dianalisa apa yang kira-kira telah membuat berat badan Anda bertambah.
Yang
harus diingat dalam melakukan diet
adalah perlunya bersikap realistis. Jangan berharap untuk turun terlalu banyak
dalam jangka waktu singkat. Dengan pikiran yang tenang dan menerapkan trik
praktis ini dapat membuat Anda tidak takut saat akan melakukan program diet.
REPORT BY : ERNA ASTIKA
REPORT BY : ERNA ASTIKA
Tidak ada komentar:
Posting Komentar